Молоко – одна из самых питательных частей нашего рациона, в которой содержится множество полезных веществ, витаминов, компонентов. Еще красавицы древних времен поняли, насколько полезно молоко для организма женщины и ресурса ее красоты.

Давайте же разберемся, что входит в состав молока:

- микроэлементы: селен, кальций, фтор, магний, йод, хлор, калий, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, молибден, кобальт, хром, сера;

- соли: фосфаты, цитраты и хлориды;

- аминокислоты: лейцин, метионин, триптофан, лизин;

- витамины: витамин А, витамин D, витамины B6 и B12.

Одни из самых ценных составляющих молока, которые питают наш организм, белки казеин, альбумин и глобулин, молочный жир и лактоза. Они делают молоко полезнее, легко усваиваются и оказывают благотворный эффект на весь организм.

Введение в рацион в умеренном количестве молока и кисломолочных продуктов позволяет женщине снабжать организм важными веществами и дарить своему телу внутренний ресурс для поддержания здоровья и красоты.

Например, витамин B12 помогает восстановить здоровый тон кожи, биотин эффективно борется с сухостью, кальций стимулирует выработку коллагена, а магний замедляет процессы старения, витамин D – подарит кофе «фарфоровый» цвет и улучшит ее эластичность!

Представляете, насколько полезно молоко? В одной кружке целая кладезь для женщин. Специалисты рекомендуют придерживаться в среднем объема 1-2 кружки в день, а молоко выбирать с жирностью от 1,5% до 3,2%.

Кроме того, полезно молоко еще и благодаря способности наводить порядок в нашем кишечнике. Здоровый ЖКТ – залог того, что и наше отражение снаружи будет выглядеть здоровым и сияющим.

И помните – молоко легче усваивается в совокупности с продуктами, богатыми витаминами А, C, D, F, магнием и фосфором.